Visualizações: 4

Especialistas explicam como agir nas primeiras horas após a lesão

🟨 SAÚDE DO BAILARINO | PREVENÇÃO DE LESÕES

Saltos, giros e mudanças rápidas de direção fazem parte da rotina de muitos bailarinos. Por isso, a entorse de tornozelo está entre as lesões mais comuns na dança. O problema acontece quando os ligamentos são esticados além do limite, causando dor, inchaço e dificuldade para apoiar o pé. Segundo especialistas da Harvard Health, a maioria das entorses ocorre quando o pé gira de forma inesperada durante um movimento ou aterrissagem.

🟥 O QUE FAZER NAS PRIMEIRAS 48 HORAS?

Pesquisas e orientações médicas da Harvard Health e da Mayo Clinic indicam que os primeiros cuidados devem focar na redução da dor e do inchaço. O protocolo mais utilizado inclui repouso, gelo, compressão e elevação do membro lesionado. O gelo pode ser aplicado por cerca de 15 a 20 minutos por vez, sempre protegido por um pano para evitar queimaduras na pele.

🟦 ATENÇÃO AO RETORNO À DANÇA

Muitos bailarinos voltam aos treinos antes da recuperação completa e acabam sofrendo novas lesões. Especialistas recomendam recuperar a mobilidade, o equilíbrio e a força do tornozelo antes do retorno às aulas e apresentações. Se houver incapacidade de apoiar o pé, deformidade visível ou dor intensa por vários dias, a avaliação médica é indispensável para descartar fraturas ou lesões mais graves.

❝ “Fortalecimento e exercícios de equilíbrio são fundamentais para evitar novas entorses.” ❞