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Os Headspins são um movimento desafiador que você não deve tentar como iniciante.

Eles são difíceis de aprender devido ao tempo necessário para treinar suas pernas a permanecerem retas durante o movimento. Além disso, é um movimento que você perde se não praticar e mantê-lo.

Passo 1: Encontre seu ponto de equilíbrio na cabeça

Quando estiver em uma posição de apoio na cabeça, afaste o queixo e aproxime-o do peito, isso moverá seu ponto de equilíbrio da parte de trás da cabeça para a testa. Você encontrará o ponto onde se sentir confortável e estável. Esse é o seu ponto de equilíbrio.

Passo 2: Dominando a posição de cabeça

Acostume-se a ficar de cabeça para baixo por 30 a 90 segundos. Em seguida, acostume-se a chutar as pernas e nunca cair. Você precisa dominar a posição de cabeça para nunca cair.

Passo 3: Rotação

Após dominar a posição de cabeça, você começará a se movimentar em círculos, mantendo as pernas retas acima dos quadris e em posição de espacate. Assim que conseguir se movimentar dessa maneira, faça rotações de quarto, metade e volta completa.

Erros comuns

  • Não estar na posição de equilíbrio adequada
  • Pernas dobradas
  • Pernas caindo abaixo dos quadris
  • Não manter a posição de espacate.

Se você perceber que está caindo muito, assista a um vídeo de si mesmo e observe suas pernas. Geralmente, pernas assimétricas são a causa das quedas.

Estratégias de treinamento

Leva cerca de dois meses para dominar a posição de cabeça. Em seguida, mais alguns meses para dominar as rotações. É melhor praticar pequenas quantidades, cerca de 15 minutos com mais frequência, do que sessões de treinamento longas de uma hora apenas para as rotações.

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